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うわぁ、最後のエントリーもう1年以上前か。。。
時の経つのがあまりに早くて、ビックリ。 最後にブログを書いた時から起きた大きな変化は 1) 2014年7月より、彼とめでたく同居を始めました 2) 今年3月に大手メーカーを退職 今年に入り、ついに体重が60kgに届くか?という事態になり、 2月の頭から一念発起して取り組んで来たダイエット。 でも、日本から出張者が来て会議が入ったり付き合い飲みが入ったり、 なかなかコンスタントにジムに行く事が出来ない。 新しいアパートは前のところよりも狭く、新しい建物で壁も床も薄いので 前のように自宅でワークアウトというわけにも行かない。。。 ということで、3月末から、食事制限とジム通い両方を用いて 本腰を入れてダイエットに挑戦してます。 とどのつまりは、摂取カロリー < 消費カロリーなら その差分が脂肪の燃焼になるわけで、1kgの脂肪を減らすには 1g=9kcalイコール 1kg=9000kcalをその差分として消費すればいい訳です。 日常生活で動き回るだけで運動しなくても1600kcal程消費する (基礎代謝を含む)。 食事で摂取するカロリーを一食400kcal程度に抑えると、一日3食で1200kcal。 それにワークアウトで消費した分のカロリーがさらに追加される (1時間で少なく見積もって350kcalぐらいかな)ので、 一日あたり750kcal程、脂肪の蓄えから消費されて行く計算になる。 もちろん毎日ジム通いしてる訳ではないので、平均して週に4日ほどとすると 週に3000kcalほどの脂肪が燃焼されている計算になり、 3週間で脂肪が1kg減ることになる。 摂取エネルギーを一日1200~1400kcal程度に控え、週に4~5回ジムで 1時間のワークアウト。U-Jamというダンスのクラスと、ターボキックボクスを 交代で続ける事、約2ヶ月。 おかげで、2月の頭から約3ヶ月で4kg程体重が減りました。 4kg減ると、まず内臓脂肪レベルが、メタボレベルの5から、4に減りました。 それと外見にも変化が出てきて、彼も 「布団から座布団ぐらいになったね」とのこと。笑 前は難なく着られたのにここ2年ほどかな〜りムチムチになってた ワンピースなどをもう一度着られるようになったのがとても嬉しい。 それに、コンスタントなワークアウトのおかげで筋力が戻って来て、 ハイヒールを履いても前ほど疲れなくなったのがさらに嬉しい。 でもね、これだけダイエットをがんばってみて、思う訳です。 これって、今、他に何も集中する事柄がないからできること。 これで、また仕事が入って来たら、あっというまにジムでクラスなんて できなくなります。(だって、私が行ってるクラスは5:30開始とか、 時間が早いから。) ワークアウトの優先順位を今は何よりも高くできるから可能な芸当なのです。 ジムでコンスタントにワークアウトする時間がなくて、仕事のストレスで ストレス食いする事になったとしても、どうやったらスリムなボディを キープ出来るか。 いずれワークフォースに戻る予定なので、目下の課題はそれの答えを見つける事。 でも、その前にあと2kg、減らすべくがんばろ〜っと。 #
by sxysaddy
| 2015-05-08 14:17
| 人生全般
ここ数年、ロクに運動せずに「物心ついて以来、こんなに好き放題
食べたいもの食べて飲みたいもの飲んだ事ない」ってくらい 好き放題食べたり飲んだりしていたら、 取った栄養がそのまま見事に脂肪に変化し、 立派な「中年太り」に。涙 ウェスト周りと腕の後ろ側に、贅肉がたんまり。。。 彼氏募集期間中も、なんとなく目標が定まらなくて ダイエットしなきゃと思いつつ、ポップコーン一袋 食べちゃったりしていました(苦笑)が、 彼氏が私のお腹の辺りの脂肪をむにゅむにゅしながら 「柔らかくて気持ちいぃ〜」って言うのに いい加減アタマに来て、一念発起、ダイエットを始めました。 (ちなみに、マメに走る彼は、体脂肪率11%。 私にそういう事言う権利、充分あります。泣) 短期間で効果が実感できないと、飽きっぽい私は長続きしません。 そんな私の強い味方は、「The ビゲスト・ルーザー」で一躍有名になった ジリアン・マイケルズのこのDVD。 ダンベルダイエットは、筋トレ用。 脂肪燃焼の方は、有酸素運動用です。 この二つをローテーションで、その日の気分に合わせて 週五日ずつ、使い分けています。 ダンベルダイエットは、Warm upとCool downを入れて 40分のプログラム。筋肉を付けるのに効果的ですが 体重を落とすための有酸素運動としては足りないカンジ。 なので、脂肪燃焼(55分)の方で体重を落とし、 ダンベルダイエットの方で筋力アップを狙います。 3週間ほど経った今、ウェスト周りがすっきりしたカンジ。 脂肪燃焼ダイエットの方は跳躍系のエクササイズが多いので、 アパート暮らしの身では、下の階の方に気を使います。 ジャンプの際には床に分厚いマットを敷いて、衝撃吸収アンド 騒音が下の階に響かないようにしています。 ジリアンマイケルズのプログラムは、だいたい6週間位で 効果が実感出来るように作成されているようなので、 後3週間がんばって、この先も続けるかどうか 決めようと思っています。笑 でも、3週間目でやっと、最初に始めた頃は 一回も出来なかった腕立て伏せが三回位できるようになった! このままやったら、ジリアンみたいなShredded Bodyが 手に入るかな〜☆ 今年の夏は、サーフィンをやってみたい彼氏にくっついて ビーチで水着になる予定なので、 昔買ったビキニを来ても醜くない程度に 脂肪が落ちるまで、 昔着られたサイズ24のジーパンがまた着られるようになるまで、 しっかりがんばりたいと思いま〜す☆ (水着もジーンズも、ビキニじゃない水着を買う/サイスが大きい ジーパンを買う、という選択肢はとりあえず無い扱いで。笑) PS: 7日間でマイナス2kgはムリでした(体重は変わってない)が、 筋肉がついた分、脂肪は減ったと思います。 これからもっと筋肉がついて、代謝がアップして もっと脂肪が減ると良いな〜。 ハイヒール履くのが好きなのに、腹筋が無くて腰でバランス取るせいで 腰痛がひどかったので、腹筋つけてハイヒールも綺麗に決まる 身体にしたいです。 #
by sxysaddy
| 2014-03-06 14:48
| 人生全般
シングル歴が長かった私。 読んだ恋愛指南本は数知れず。 でも、恋愛はケースバイケースで、本に書いてある事が必ずしも 有効に使えるツールであるとは限らなかった。 やっと彼氏が出来た今、いろんな本の内容を振り返ってみて、 世の中一般に論じられている恋愛ハウトゥがどの程度有効なものか 検証したいと思います。 こういう事がもっと早く分かってたら、 これまでの恋愛ももっとうまく行ってたんだろうなぁという反省も込めて。 *オトコには、追いかけさせなければダメ* これは本当にそのとおりです。 でも、普通の男の人は、拒絶されたら怖いので 自分に気があるかどうかよく分からない女性には 怖くて声がかけられないもの。 そんなの気にせずに声かけて来るのは遊び人だけです。経験上。 だから、「あなたに興味があります」というそぶりを 女性からチラ見せする事は大切です。 でもそれをどの程度やる必要があるかは、男性によって個人差があるので、 その辺のさじ加減は適宜調整。 最近は女性を口説けないオトコが増えているので、 遊び人でない普通のオトコの人には、やりすぎかな? ぐらいがちょうどいいのかも。。。 *オトコは、本当に欲しい相手はなりふり構わず追いかけ、執着する* これも本当です。 「ルールズ」に書いてある通り、本気で好きになった相手には、 オトコは、押して押して押しまくるもの。 メールもテキストもマメだし、デートの約束も早くから取り付けるもの。 なので、相手の態度に自分にあまり執着していないのでは、という 部分がちらりとでも見えたら、それは多分正確な読みでしょう。 *デート後の次の約束はオトコにさせる事* これも本当。 デートが終わった後、「楽しかった。ありがとう」テキストぐらいはいいと思います。 でも、「今度はどこそこへ行きましょう」的な事は、絶対に相手にいわせる。 相手がそれを言わない場合、大して好きじゃないか、 考え中、ってことで間違いないです。 とどのつまりは、先に女性の方からあんまり男の人にのめり込んでしまうと あんまりいい結果にはならないってことです。 女性に必要な恋愛テクは、自分が好きになった男にどうやって 自分のことを追いかけさせるようにしむけるか、に尽きると思う。 私の場合は、男の人を見る目があまりない、自他ともに認める だめんずうぉ〜か〜だってのに加えて、 もともとのなまけぐせのため、男の人に「誘い水」をかける努力が 非常に少ないってのが敗因だったかと。 あと、「ルールズ」に書いてあるテクですが、あれは自分に対して 本当に真剣になった相手にだけ有効な手段で、 自分に興味があまり無い相手に自分への興味を持たせるための テク本では無いと思います。 言ってみりゃ、自分に真剣に興味が無いオトコを とっとと見極め、ふるい落とすための手段の数々です。 なので、つきあい初めの段階で、 自分のことがまだ大して好きではない相手にあれらを実行した場合、 ほとんどの確率で連絡来なくなると思います。 まぁ、1000人とうまく行かなかったとしても、1001人目と結婚出来れば いい事だと言う見方もあるでしょうが、 あれを使った結果、大抵の男の人とうまく行かなかったら 私だったらヘコんで自分に自信なくなってしまって、 婚活なんか続けられなかっただろうな〜。 *恋愛がうまく行かない場合は、自分に原因がある* これはね〜、微妙です。 前回のエントリーにも書きましたが、恋愛は 「捨てる神あれば拾う神有り」なので。 私のようなオンナはどっちかというと「タデ食う蟲も好きずき」で ニッチな市場向けなのに、私の好みは身の程知らずの王道ど真ん中だった、 というのが、これまでの需要と供給の不均衡の原因だったかと。 そういうフツ〜の殿方には「疲れる」とか言われがちなのに、 一部のニッチな市場にはわりと熱烈にウケる傾向にあります。 今回は、お互いの需要曲線と供給曲線が交っている箇所が交わる、 黄金の座標どんぴしゃりという幸運に恵まれました。 ムリして自分でない自分になって、誰かと付き合ったって、 長続きしないですよそんなの。 だったら、ニッチでも「そのままのキミが良い」って言ってくれる 相手を捜す方がより良い結果に結びつくと思います。 でも、あまりにうまく行かない恋愛のせいで ネガティブになってしまっているとしたら、自分を見直す 価値はあるかも。。。 誰だって、楽しそうな人の側にいたいもの。 自分だってそうでしょう? #
by sxysaddy
| 2013-11-24 14:42
| 恋愛
秋の気配深まるSFベイエリアです。 最近仕事が忙しくて、今日もクタクタなので、短めに。。。 彼氏いない歴が長かった私。 付き合う男付き合う男、みんな長続きしなくて、 悩んだ末に既婚や彼氏の居る女友達に相談する事もしばしば。 その度に、「そんなに続かないのは、自分に問題があるのでは?」などと 言われ、真剣に悩んだりしました。 でもね、こんな私を丸ごと受け止めてくれる人に、やっと出会いました。 今まであまりにも「自分のあり方はどっかおかしいんじゃないか」と 自分自身に問いかけ続けたせいで、 彼があまりにもそのままの私を受け止めてくれるのにびっくり仰天で、 思わず逆に「こんな私をヘンだと思わないなんて、 この人、どっかおかしいんじゃないか」と思ってしまいそう。笑 私は外見が女らしい割に普通の男性よりも 男脳が強かったりする(BBCの男脳/女脳テストの結果による)ので、 外側にだまされた男の人(笑)は、大抵驚くんだけど、 彼は私のそんなところも、全然気にならないみたい。 逆にそんな男勝り(?)の私がもってる女性らしい要素を きちんと好いてくれる人です。 なので、付き合う相手、付き合う相手、うまく行かなくて、 自分はどっかおかしいんじゃないかと悩んでいる女子に、 声を大にして言いたい。 ありのままのあなたを、そのまま、丸ごと受け止めてくれる人が、 必ずいます。 自分が自分で嫌いだと思っている部分さえ、「こんなステキな女性が居たんだ」と 思う要素にしてくれる器の大きな男性が、絶対にいます。 どんなに傷ついても、その人に巡り会える事をあきらめてしまわないで。 そんなん絶対にムリだと思っていたこんな私だって、 そういう男性にめぐり会えたんですから。 あきらめなければ、あなたもいつか、必ず巡り会えますよ。 #
by sxysaddy
| 2013-10-05 14:29
| 恋愛
世界最大規模のオンラインデーティングサイト、match.comの日本版に、
美人心理学者として有名な植木理恵さんが回答してくれる 恋愛相談コーナーがあります。 今日、いろんな相談者の質問内容と、植木さんの回答を見ていたら、 今の恋愛にイマイチ盛り上がらない私自身の気持ちに対する 答えが載っていた。 いわく: 「年を重ねていくと、恋愛の「形」は、若年層とは少しずつ変わっていきます。 年を重ねると、若い頃とは違った、クオリティの高い恋愛ができるようになるのです。 心理学でいうクオリティの高さとは、 ☆一目惚れという短期的なものではなく、 相手と少しずつ歩み寄る余裕があること。 ☆相手の考えや感性をきちんと知った上で、それに深く共感し、理解すること ☆自分にない力を相手に見つけて、その部分に反発するのではなく、 リスペクトしあえること。 このような、「相互成長」をともなう恋愛関係が結べるようになります。 若い頃にはなかった、展望をもった長期的な人間関係ですよね。 ある年代以降になると、誰かのことを素敵だなとは思っても、 若い頃に求めていたような、「いつもどこでも思い合っている」という関係が、 あまりしっくり来なくなってくるように感じます。 つまり、「相手に対する気持ちの強さが、一定ではない」という関係、かつ、 「それでいいじゃないか」と信頼やゆとりを持てる関係のほうが、 この世代には必要になってくる幸福感情なのだと思います。 情熱的で、渇望しあう恋愛感情に心身をまかせるのではなく、 ときには「今日は会いたくないな」と感じる日があったり、 「めんどうだな」と思うことが増えるのは、それだけ正直で、 不安定さを許しあえる、率直で自由な人間関係が作られるようになった、 つまり、大人の女性として健全な成長を遂げているということではないでしょうか。 」 。。。とのこと。 植木先生、おみごとです。 私自身のことを振り返ってみても、好きで好きで、相手の事を 寝ても覚めても思い詰めて、相手にも同じだけ好きになってほしくて どこまでも相手に合わせて合わせて。。。という恋愛は、今考えると 相手に対する信頼や尊敬などはみじんもない、幼児性の強い感情だったなぁと つくづく思う。 (それはそれで「恋愛の醍醐味」を堪能できて、楽しいんですけどね。) 今付き合っている人は、自分のままの私を丸ごと受け止めてくれるので、 私もリラックスして自然体でいられる。 彼に対しては、以前好きになった人たちのように、自分を変えようとして 浮き足立ったりする事が、全くない。 そんな自分のあり方が私的には不思議で仕方が無く、 「もしかして彼の事がそんなに好きじゃないのかも。。。」と思って 迷ったりもしたけど、 植木理恵さんが言う通り、これぞ「相手に対する気持ちの強さが 一定ではなく、なおかつ「それでいいじゃないか」と信頼や ゆとりを持てる関係」ってことではないですか。 彼に対しては、絶対的な信頼と尊敬の思いがあります。 もし私の見立てに間違いがなければ、彼はその思いを裏切らない 人だとも思う。 もしかしたら、彼とは浅い「恋」のステージをすっとばして、 深い「愛情」のステージに入ることになるのかも。笑 なお、最後に、私みたいに適齢期を過ぎて婚活している女性達に 勇気をくれる植木さんの言葉: 「結婚相手に対して『若さ』を強く求める傾向」が強い男性ほど、なんと、 ①自己愛が強く、②幼児性が高く、②IQが低く、③支配欲求が強い、といった、 かなりネガティブな性格傾向があることが示されています。 逆に、年上の女性との恋愛を楽しめる男性は、①他者愛が強く、 ②社会的に成熟していて、③コミュニケーション能力が秀でている、という 3つの大きな特徴がありました。 つまり、自分のことは棚に上げ、パートナーの「若さ」ばかり気にかけるような男性は、 じつは人格的には未熟な人が多いのです。」 世のアラフォー女性達よ、年齢などに捕われない、 成熟した男性を捜そうではないか。 健闘を祈る!(お互い、がんばりましょうね☆) #
by sxysaddy
| 2013-04-25 14:48
| 恋愛
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